KAELA

Läsnäoloa

&

hyvinvointia

 

YHTEYSTIEDOT      
Osoite:
Kaela/ Kaisa Koivuvaara
Jyväskylä, 40100
Y-tunnus: 3302684-8

 

Sähköpostiosoite:
kaelahyvinvointi@gmail.com

 

Voit jättää soittopyynnön myös sähköpostiini.

ETUNIMI  
SÄHKÖPOSTI  
  

SOSIAALINEN MEDIA

UUTISKIRJE

Voit tilata kauttani palautumisen, hyvinvoinnin ja stressin säätelyn tueksi:

 

RENTOUTTAVAA JA PALAUTTAVAA JOOGAA

 

OIVALLUTTAVAA HENGITYSVALMENNUSTA TAI PALAUTTAVIA HENGITYSHETKIÄ

 

MINDFULNESS PYSÄKKEJÄ TAI TYÖPAJOJA

 

JOS SINULLA ON TILAT JA IHMISET,

MINULLA ON VÄLINEET JA TAITO OHJATA!

 

LUE LISÄÄ

 

Kaela on Jyväskyläläinen yhden toimijan

yritys, joka toimii tarpeiden mukaan muullakin seudulla sekä verkossa.

LÄSNÄOLOA & HYVINVOINTIA

Kaisa Koivuvaara

Hengähdyspaikka tarjoaa erilaisia hengähdystaukoja arkeen, joissa pääset mm. avaamaan kehoa lempeillä liikkeillä, palautumaan ja hellittämään. Hengähdystauot suunnitellaan rentouttaviksi kokonaisuuksiksi, joissa on kuukausittain vaihtuva teema. Voit valita itsellesi parhaiten hetkeen soveltuvan harjoituksen.

 

HENGÄHDYSPAIKAN SISÄLTÖ

Hengähdyspaikkaan julkaistaan jokaisen kuukauden alussa uudet harjoitukset ja vanhat julkaisut jäävät edelleen tallenteina käyttöösi!

 

TOUKOKUU

  • Lempeä liike & tasapainoinen hengitys 1 (53min)
  • Lempeä liike & tasapainoinen hengitys 2 (52min)
  • Pieni hengähdystauko & tasapainoinen hengitys (13min)

+Harjoitus pallean liikkeen vahvistamiseksi (3min)

+Huivihengitys-pallean liikkeen löytämiseksi (10 min)

+Luento tasapainoisesta hengityksestä (20 min)

+Mindfulness -meditaatioita (6 kpl, keskimäärin 10min)

 

KESÄKUU 

  • Lempeä liike & rauhoittavat hengitysharjoitukset 1 (63 min)
  • Lempeä liike & rauhoittavat hengitysharjoitukset 2 (61min)
  • Yksittäisiä hengitysharjoituksia:
    • Resonanssitaajuushengitys
    • Vuorosierainhengitys
    • Rauhoittavat uloshengitykset (eri tekniikat)
    • Fysiologinen huokaus+tietoinen hengitys

 

HEINÄKUU (julkaistaan 1.7.)

  • Yinjoogaa kesän elementille (Intro 10min+harjoitus 60min/ Palauttava ja viilentävä harjoitus kesän aktiivisuuteen ja kuumuuteen)
  • Lyhyet kehoa avaavat lempeän joogan tauot kesään (Hatha-jooga)
    • Klassinen aurinkotervehdys+asanalab, jos tervehdys sinulle uusi ja haluat oppia liikkeiden linjaukset rauhassa.
    • Lempeää voimaa ja virkeyttä (11min)
    • Kehon avaus lempeällä joogalla (12min)

 

ELOKUU (julkaistaan 1.8)

  • Teemana: Hyvän unen harjoitukset 
    • Hyvän yön yinjooga (60min/ sis. vagushermon perusharjoituksen+hengitysharjoitukset)
    • Hengitysharjoitukset hyvään uneen
    • Kehorentoutus hyvään uneen (22min)
    • Kehorentoutus+hengitysharjoitus hyvään uneen (27 min)