KYSY TARJOUS

KIRJOITA SÄHKÖPOSTIIN: kaelahyvinvointi@gmail.com

MITÄ haluaisit yhteisöllesi tarjota tai voimme myös miettiä yhdessä teille sopivan kokonaisuuden.

KENELLE Kuka on tilaaja ja kuinka monta ihmistä tulee arviolta osallistumaan?

MISSÄ tilassa ohjaus tapahtuu vai olisiko kyseessä online-tapahtuma?

MILLOIN Mikä olisi toive aikataulu tai onko vaihtoehtoisia päiviä tapahtumalle?

Mindfulnessin perusteet ja stressinsäätely -työpaja (1,5-3h)

Tietoa, kokemuksia, mielen työkaluja ja palautumista!

Paikan päällä tai online.

Työpajan keskeisiä sisältöjä:

Työpajassa vuorottelevat tieto ja harjoitukset: Tieto motivoi ja antaa syvyyttä harjoitteisiin, harjoitukset muovaavat tietoa taidoksi omaan arkeen.
Mitä on mindfulness ja sen keskeisimmät ajatukset?
Erilaisten mindfulness harjoitusten kokeilu.
Miten mindfulnessin keinoin voidaan vaikuttaa stressiin ja stressin kokemiseen?
Harjoitukset tehdään joko istuen tai seisten.

Hinnat alkaen:

90min 150e+24% alv

120 min 185e+24% alv

Kysy tarjous!

MINDFULNESS-palvelut yrityksille & yhteisöille

Pysäkit tarjoavat:

Mindfulnessin oivalluksia pieninä paloina kerrallaan pureskeltaviksi.
Oivaltamista oman kokemuksen kautta.
Tauon työpäivään lomaan muuttaen hetkeksi päivän rytmiikkaa ja tempoa.
- Tauot työpäivän lomassa tukee paitsi hyvää yöunta ja palautumista myös optimaalisen vireystilan ylläpitämistä työpäivän aikana.

Online-pysäkin hinta alkaen:

30min 55e+alv 24%

45min 75e+alv 24%

60 min 95e+alv 24%

Kysy tarjous!

Paikan päällä:

Kysy tarjous!

Mindfulness vähentää

ikävien asioiden vatvomista

ahdistusta ja masennusta

kokemusta stressistä

Mindfulness vahvistaa tai nostaa

positiivista mielialaa ja hyvinvointia

optimaalista vireystilaa

keskittymistä ja tarkkaavaisuutta

itsesäätelyä ja itsensä johtamisen taitoja

palautumista

Mindfulness vahvistaa rakentavaa vuorovaikutusta

Maadoittuminen läsnäoloon vahvistaa virittymistä itsensä lisäksi toiselle.

Empatiankyky ja myötätunto vahvistuu.

Läsnäolevan kuuntelun vahvistuminen.

Tietoinen toimiminen vahvistuu selkärankareaktion sijaan.

Mindfulness on olemisen tapa, jolla kohdata itsensä, toiset ja elämän tilanteet. Sen hyödyt on laajat elämän eri osa-alueille ja sen vaikuttavuutta tukee valtava tutkimusaineisto

Kaisa ohjaajana:

Olen koulutukseltani mm. Mindfulness tunnetatiovalmentaja (Jyväskylän kesäyliopisto 2023, kouluttajana Maria Saarelainen).

Kaelan palveluna on myös Tietoisen vanhemmuuden -verkkovalmennus, jonka päällimmäinen viitekehys on tietoinen hyväksyvä läsnäolo. Mindfulness vahvistaa yhteyttä itseen, stressinsäätelyyn ja palautumiseen ja tässä tilassa vahvistuu myös hyvä yhteys toiseen ihmiseen (itsesäätelystä kanssasäätelyyn). Hyödynnan säännöllisissä joogaohjauksissani jokaisella tunilla tietoista liikettä ja erilaisia mindfulness-harjoituksia.

Tietoinen hyväksyvä läsnäolo on vakiintunut itselleni olemisen tavaksi, jolla teen työni, kohtaan perheeni sekä elämän ilot ja haasteet. Se on myös harjoitus, jossa en koskaan tule valmiiksi.

Mindfulness muistuttaa minua muistamaan sen, mikä elämässä ja hetkissä on tärkeintä, olemaan läsnä, näkemään ilman värittyneitä silmälaseja ja olemaan utelias elämälle. Olemaan hetkissä arvostelematta, hyväksyen ja hellittäen, jolloin on myös helpompi tarvittaessa toimia ja päästä eteenpäin, levollisesta tilasta käsin. Aina se ei todellakaan onnistu, siksi sitä kutsutaankin harjoitukseksi.

Mindfulness pysäkit (30min-60min)

Palautumista ja oivalluksia pysäkillä!

Online tai paikan päällä.

Mindfulness pysäkeissä tehdään erilaisia vaihtuvia mindfulness-harjoitteita.

Voit tilata yhden pysäkin, joissa yhteisö pääsee kokeilemaan ja tutustumaan mindfulness-harjoitteisiin.
Voit tilata myös useamman pysäkin (2-8) kurssimuotoisesti, jolloin taidot vahvistuvat laajemmin progressiivisen etenemisen kautta osaksi arkea.
Mahdollista on varata myös alkuun mindfulness ja stressinsäätely -luento ja sen jälkeen mindfulness pysäkkejä taitojen vahvistumisen tueksi.