HENGITYSVALMENNUSta yrityksille & yhteisöille
KYSY TARJOUS
KIRJOITA SÄHKÖPOSTIIN:kaelahyvinvointi@gmail.com
MITÄ haluaisit yhteisöllesi tarjota tai voimme myös miettiä yhdessä teille sopivan kokonaisuuden.
KENELLE Kuka on tilaaja ja kuinka monta ihmistä tulee arviolta osallistumaan?
MISSÄ tilassa ohjaus tapahtuu vai olisiko kyseessä online-tapahtuma?
MILLOIN Mikä olisi toive aikataulu tai onko vaihtoehtoisia päiviä tapahtumalle?
Miksi hengityksen äärelle kannattaa pysähtyä?
- Hengitämme vuorokauden aikana 15 000-30 0000 kertaa ja silti emme ole juurikaan tietoisia omasta hengityksestä.
- Toimiva, tasapainoinen hengitys tukee meidän terveyttä monipuolisesti, optimaalisen vireystilan ylläpitämistä sekä vaikuttaa kokemukseemme stressistä.
- Stressi saa meidät hengittämään enemmän, ja hengityksen tasapaino saattaa ajan kanssa järkkyä, mikä voi osaltaan vaikuttaa kehoon ja terveyteen asti.
Hengityksen työpaja (60-120min)
Työpajassa pyrimme valjastamaan
hengityksen voiman arkeen käyttöömme.
Työpajan teemoja:
- Millainen on optimaalinen ja hyvinvointia tukeva hengitys arjessa?
- Kehon jännitysten purkaminen harjoittein, hermoston resetoiminen ja tätä kautta myös hengityksen tasapainottaminen.
- Tietoisuus hengityksestä ja optimaalisen hengitystavan harjoitukset.
- Yleisin toimimattoman hengityksen tapa, stressihengitys.
- Miten hengityksellä voi säädellä vireystilaa ja kokemusta stressistä?
Hengitystyöpaja paikan päällä hinnat alkaen:
- 2h työpajassa 185e+alv 24% (Suositusaika!)
- 1h työpajassa 100e+alv 24%
- Tunnin työpajassa aihe rajautuu lähinnä toiminnalliseen hengitykseen arjessa (vireystilan ja stressinsäätelyn aiheen käsittely käydään hyvin lyhyesti läpi).
- Työpajan kesto voi olla 60-120min tilaajan tarpeiden mukaan.
- Kysy tarjous!
Yinjoogan ja hengityksen yhdistäminen luo levollisen ja palauttavan kokonaisuuden:
- Yinjooga huoltaa kehoa ja tukee kehon ja mielen hellittämistä, jolloin hengityksen kanssa työskentely helpottuu.
- Hengitysharjoitukset vahvistavat palautumista sekä optimaalisen hengitystavan vahvistumista omaan arkeen.
Kaisa ohjaajana:
Olen hyödyntänyt jo pitkään joogaohjauksissa hengityksen voimaa ja tahdoin lisätä ymmärrystä hengityksestä lisäkoulutuksen kautta (Hengitysvalmentaja 2023, Hengitys Unlimited 100h, Manaste Oy).
Koulutus antoi laajat ja monipuoliset valmiudet tukea ihmisiä löytämään optimaalinen hengitystapa arkeen ja saada sen terveyttä tukevat vaikutukset itselleen. Koulutus laajensi myös kykyäni ymmärtää stressin, vireystilan ja hengityksen välistä yhteyttä.
- Hengitys on yksi merkittävä ja vaikuttava työkalu vireystilan, stressinsäätelyn sekä palautumisen laajassa kokonaisuudessa.
- Tasapainoinen hengitys on terveysteko, joka heijastaa vaikutuksensa jokaiseen kehon järjestelmään.
- Paikan päällä tai online
- Kesto tilaajan tarpeiden mukaan, suositus kesto 2h.
- Työpajassa vuorottelevat luentotyyppiset tietoiskut ja harjoitukset: Tieto motivoi ja antaa syvyyttä harjoitteisiin, harjoitukset muovaavat tietoa taidoksi omaan arkeen.
- Harjoitukset tehdään joko istuen tai seisten.
Harjoituksen kulku:
- Harjoituksen alussa resetoidaan hermoston tilaa, puretaan kehon jännityksiä ja avataan kehoa hengitysvalmennuksen harjoittein. Nämä alun harjoitukset purkavat stressin tuomia jännitteitä kehosta (palleasta) ja avaavat kehoa hengityksen vapaalle virtaukselle.
- Kehon avauksen jälkeen vahvistetaan tietoisuutta tasapainoisesta ja optimaalisesta hengitystavasta lempein hengitysharjoittein.
- Tämän jälkeen keho ja mieli voi levätä yinjooga-asanoissa, mikä muodostaa harjoituksen keskiön. Optimaalista hengitystapaa vahvistetaan yinjooga-asanoiden aikana. (Voit lukea yinjoogasta lisää täältä.)
- Lopussa tehdään rauhoittavia, lempeitä hengitysharjoitteita.
- Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Hinnat alkaen:
90 min 185e+alv 10%
75min 175e+alv 10%
- Hinnat sisältää max. 15 henkilölle joogavälineet.
- Suositus aika harjoitukselle on 90min sillä harjoitus hujahtaa yllättävän nopeasti, jopa ensikertalaisilla ja 90 min tarjoaa tuntiin sopivaa väljyyttä ja rauhaa.
- Alle 75min harjoitukseksi suosittelen yinjoogaa/ rentouttavaa ja rauhoittavaa joogaa ilman hengitysteemaan yhdistämistä.
Yinjooga+hengityshetki (75-90min)
Tunti on suunniteltu sopivaksi ensikertalaiselle:
- Jooga-asennoista annetaan variaatioita sekä joogavälineiden käytössä ohjataan, jotta kaikki voivat löytää oman miellyttävän tavan toteuttaa harjoitusta itselleen sopivasti ja turvallisesti.
- Tärkeänä tavoitteena on luoda kaikille positiivinen onnistumisen kokemus harjoituksesta, jossa voi kokea myös oivalluksia.
Hengityshetki (60-75min)
Rentouttavaa ja palauttavaa hengittelyä!
Haluaisitko tarjota palauttavan ja rauhoittavan harjoituksen yhteisöllesi, jossa hellitetään hetkeen hengityksen kautta, samalla optimaalista hengitystapaa vahvistaen osaksi arkea?
Hengityshetki painottuu harjoituksiin ja kokemuksellisuuteen
Hengityshetkessä lempeillä harjoituksilla
- puretaan kehon jännityksiä (vaikuttaa pallean rentouteen)
- avataan kehoa ja luodaan hengitykselle tilaa virrata
- tutustutaan toiminnalliseen hengitykseen
- tehdään vireystilaan vaikuttavia lempeitä hengitysharjoituksia (painotus on palauttavissa ja rauhoittavissa hengitysharjoituksissa.)
Hengityshetken hinnasto alkaen:
- Harjoitukset istuviltaan/ seisaaltaan (ei joogavälineitä):
- 60 min 100e+alv 24%
- 75 min 125e+alv 24%
- Erityisesti levollisuutta ja palautumista korostava harjoitus, jossa osa harjoituksista selinmakuuasennossa ja mukana joogavälineet:
- 60 min 150e+alv 24%
- 75min 175e+alv 24%